Thực đơn giảm 16cm vòng eo theo bề ngoài DAS Diet

Trần Minh Trang, cô học sinh năm cuối trường Đại học Kinh tế Quốc dân Hà Nội đã giảm hẳn 16cm vòng eo, trong khoảng 76cm xuống 60cm nhờ chấp hành hình thức ăn theo nguyên lý Das Diet. Cô gái trẻ hướng dẫn một số món ăn trong bài viết, bạn có thể xem thêm:

Vòng eo từ 76 xuống 60cm

1. Gà xào pho mai (Đèn tiến thưởng)

Nếu quý khách ăn kiêng chung thì sẽ không bao giờ được đụng mấy món High Calories như thế này nhưng với DAS thì hoàn toàn được.

Nguyên liệu

- Làm thịt gà lọc xương, phomai mozzarella, hành tây (có thể không cho vì đây là món đèn tiến thưởng), cà rốt (bản thân thì không cho vì bản thân mình không thích cà rốt lắm) và rau bắp cải.

Phương pháp làm

- Xào rau trước và cho tham gia một chảo riêng

- Xào gà với bơ Arla/ Anchor cho chín rồi để lên trên bắp cải, có thể nêm nếm trong lúc nấu hoặc ướp trước. Mình lười nên toàn nêm lúc nấu. Nếu ướp thì có thể cho gà tham gia tô/ bát/ xoong xong cho dầu hào, nước tương, bột canh, chút giấm trắng, nước mắm rồi sử dụng đũa hoặc tay đảo đều cho gà thấm đều gia vị ngừng để đó nhé. Trong lúc ấy thì xào rau và khiến cho các công tác còn lại trước.

- Có thể xào gà với kim chi DAS.

- Rắc phomai đã bào sợi lên. Sau đó đặt cả chảo lên và để lửa ốm nhất, đậy nắp. 

2. Các món trong khoảng hải sản, lẩu hải sản (Đèn xanh)

Trong DAS, đông đảo các món hải sản đều là đèn xanh nên được ăn thoải mái.

Các món hải sản đều là đèn xanh

Lẩu DAS

3. Thịt kho trứng với Coca/ Pepsi light (Đèn xanh)

Chất liệu: Giết thịt ba chỉ, trứng gà, coca/ pepsi light, đường Splenda, nước mắm cốt và nước.

Cách thức làm cho:

- Luộc trứng

- Trong lúc đó thì rửa sạch sẽ và thái giết miếng vừa ăn

- Bắc nồi lên bếp, cho giết thịt, trứng, Splenda, một ít nước (hoàn toản ngập giết thịt) và nước mắm vào nồi rồi bật bếp, để lửa nhỏ xíu nhất.

- Nước trong nồi sôi thì cho Coca/Pepsi light vào, đảo đều tay và đun tiếp tới khi hỗn hợp nước sánh sệt lại là được.

4. Cháo cải bắp gà nấm (Đèn xanh)

Chất liệu: 1/4 cái cải bắp, giết gà, nấm hương, bột canh Hải Châu, ớt bột hạt tiêu tuỳ thích

Bí quyết khiến cho:

- Rửa sạch và luộc chín cải bắp

- Trong lúc chờ bắp cải chín thì cắt chân và ngâm nấm vào nước sôi

- Luộc gà và xé ra vừa ăn

- Bắp cải chín thì vớt ra rồi cho vào máy xay sinh tố, cho một ít nước tham gia xay cùng.

- Xay nhuyễn bắp cải và đổ tham gia nồi, cho giết mổ gà, nấm và bột canh vào đun nhỏ bé lửa cho mọi thứ ngấm đều vừa ăn.

5. Làm thịt băm nướng phomai trứng (Đèn vàng)

Chất liệu: Giết băm/ xay, phomai Mozzarella hoặc phomai lát vuông, trứng, bột canh Hải Châu

Phương pháp làm cho:

- Giết mổ băm trộn với bột canh Hải Châu

- Dàn đều giết mổ xuống dưới cùng

- Trải phomai lên trên thịt

- Đập trứng lên trên cho đúng giữa rồi láng tròng trắng phủ hết phomai với thịt

- Cho tham gia lò quay 10 phút ở nhiệt độ 175-180 độ C là xong. Có thể dùng chảo với lửa mức bé nhất.

6. Bánh DAS (Đèn xanh)

Chất liệu: 4 trứng gà tách riêng lòng trắng lòng đỏ thành 2 tô khác biệt, một ít muối tinh, cốt chanh, một ít bơ (butter) hoặc một ít dầu ăn, 4 gói đường Splenda

- Đồ sử dụng và mọi thứ đều phải khô cong không bánh dính nước sẽ bị tách nước

- Để tốc độ máy tấn công trứng ở mức vừa

Cách thức khiến:

- Cho muối tinh tham gia lòng trắng trứng rồi đánh bông lòng trắng trứng cho tới sủi bọt to thì cho cốt chanh, tấn công tiếp tới sủi bọt ốm thì cho tuyến đường, đánh tới khi tròng trắng bông cứng lại. Nhớ tấn công đều tay và đưa máy theo một chiều, không ngắt máy dừng tấn công giữa mức độ

- Tấn công lòng đỏ, vừa đánh vừa rót dầu tham gia. Nếu như dùng bơ thì cho lò vi sóng để bơ chảy ra rồi rót tương tự như dầu ăn.

- Tấn công hỗn hợp lòng đỏ với bơ một lúc thì cho 1 muỗng lòng trắng đã đánh tham gia để mồi cho lòng đỏ được bông, tấn công cho quyện tham gia rồi thêm 1 muỗng nữa và đánh tiếp.

- Đánh đến khi lòng đỏ đặc lại thì trút toàn cục lòng đỏ đã tiến công tham gia tô lòng trắng lúc trước.

- Dùng muỗng hoặc công cụ trộn đều cho lòng đỏ lòng trắng quyện tham gia nhau đều màu

- Cho hỗn hợp trên tham gia các khuôn đã có giấy sáp chuẩn bị trước.

- Bật lò nướng trước 5 phút cho nóng lò.

- Cho khay bánh vào để 15-20 phút tuỳ lò và nhiệt độ 175 độ C.

- Chờ bánh chín và thưởng thức thành quả.

7. Trà sữa thạch đào (Đèn xanh)

Pha trà sữa

- Sẵn sàng 2 túi trà lọc, 3 lòng đỏ trứng, mấy gram bơ Arla, 5 gói Splenda.

- Khiến chảy bơ bằng lò vi sóng.

- Tấn công lòng đỏ trứng lên rồi cho đường vào tấn công đến khi hơi sủi tăm thì cho bơ đã chảy vào tiến công tiếp khoảng 2-3 phút nữa.

- Đổ trà đã hãm tham gia hỗn phù hợp trứng bơ, lắc đều.

Thạch đào: Sử dụng thạch rau câu con cá dẻo (hàng khô), trà túi lọc vị đào, đường Splenda.

Cách thức khiến cho:

- Hãm 1 túi trà với sôi và thật ít nước cho trà đặc, thơm và màu đậm.

- Trong lúc đó thì nấu thạch.

- Cho khoảng 1 lít nước lã tham gia nồi rồi bắc bếp, rắc 1/3 - 1/2 gói bột rau câu tham gia nước lã và khuấy đều tay tới khi bột tan hết.

- Rau câu lăm tăm sôi kiểu sủi bọt nhẹ thì tắt bếp, cho trà đã hãm và con đường Splenda (độ ngọt tuỳ ý) rồi khuấy đều hỗn phù hợp lần nữa.

- Để bớt nóng rồi cho ra khay kim khí vì đồ nhựa sẽ dễ hỏng hoặc nhựa ra độc hại.

- Cho tủ lạnh tầm 20 - 30 phút là thạch đông đều.

- Gỡ thạch khỏi khuôn và cắt ra.

8. Bữa cơm DAS (Đèn xanh)

- Giá mướp xào giết mổ bò

- Salad cá ngừ

- Thịt ba chỉ bỏ lò

- Cá tầm chiên

- Đùi gà quay

- Ba chỉ rim mắm

- Canh mồng tơi nấu mướp cua

- Rau sống 

- Nước mắm Phú Quốc

9. Các nguyên liệu, gia vị được dùng trong DAS

Những loại các con phố được sử dụng trong DAS Gia vị được dùng trong DAS Các loại hoa quả được dùng trong DAS

Lục Bảo

Theo Tuổi xanh Thủ đô

Xem thêm: Mua Hàng Nhật Xách Tay