Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm lưng hiệu quả thần kỳ
Mỗi ngày tập động tác này, cả đời bạn không lo bị đau lưng, lồi đốt xương sống. ngừng thi côngĐây là san sớt của ông Lưu – một bệnh nhân người Trung Quốc bị đau đốt sống lưng chia sớt sau khi thực hiện động tác chim yến bay.
Ông Lưu cho biết, hơn 5 bốn tuần trước đó ông bị đau lưng, có bộc lộ lồi đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, tình trạng bệnh ngày một xấu đi và đau phần nhiều.
Sau khi đi khám chưng sĩ với ước muốn thu được lời khuyên về cách thưởng thức và chữa trị thích hợp. Các bác sĩ cho nhân thức, qua ảnh chụp Xquang, lưng của ông sinh ra hiện tượng phồng đĩa đệm.
Ông hỏi chưng sĩ nên uống thuốc gì và chữa trị theo cách nào thì tốt nhất. Các bác bỏ sĩ nói rằng, trong trường phù hợp của ông, hãy tập động tác chim yến bay sẽ hiệu quả hơn đa số so với uống thuốc.
Ở những trọng tâm trị liệu cũng tập nhiều lần động tác này
Ông Lưu đã bắt đầu tập và kết quả thu được mang đến cho ông thú vui đa dạng hơn cả mong chờ.
Một bệnh nhân khác sau khi tới bệnh viện khám, kết quả chụp phim cho thấy ông bị đau lưng vùng đĩa thắt lưng, một chỗ phình rộng ra, một chỗ nhô cao lên.
Sau khi nghe lời nhắn nhủ của bác sĩ, ông cũng đã chấp hành động tác chim yến bay trong 2 04 tuần, kết quả cảm thấy bệnh tình chuyển biến tốt lên rất nhiều. Sau đó ông tập đến 04 tuần thứ 3 thì bệnh đau lưng gập ghềnh của mình gần như chơi cảm thấy nữa.
Khoảng 9 04 tuần sau khi chấp hành bài tập, ông không còn cảm giác đau nên đã đi chụp lại phim và thật bất thần là chưng sĩ chẩn đoán hình ảnh kết luận hiện trạng là phổ biến.
Rất nhiều bệnh nhân đau xương khớp đều được hướng dẫn thực hành bài tập này
Vì sao nói động tác chim yến bay tốt hơn cả thuốc?
Đĩa đệm là phần kết nối giữa các khớp xương, gồm các sụn và dây chằng gắn kết nhịp nhàng với nhau. Công dụng của đĩa đệm giúp kết nối cởi mở các phòng ban và điều hành mượt mà, suôn sẻ tru.
Theo thời điểm và sự tăng dần của tuổi tác, các cơ bắp và dây chằng bao quanh đĩa ngày càng trở thành dễ bị tổn thương bởi các ảnh hưởng từ bên ngoài, dẫn đến các đĩa sẽ bị lão hóa, rạn nứt.
Khi xương hay đĩa đệm phát bệnh, ví như nỗ lực uống thuốc, nó chỉ giúp giảm nhẹ các thể hiện đau bên ngoài như tính năng của thuốc giảm đau.
Yếu tố này đích thực không được cải thiện giả dụ chỉ uống thuốc. Kể cả các bác bỏ sĩ cũng cho rằng, chỉ chữa bằng thuốc mà khỏi được là sự ảo mộng.
Chính vì thế, bí quyết tốt nhất là tập dượt các cơ bắp và dây chằng bao quanh đĩa, để bố trí lại và củng cố cho đĩa đệm dần dần trở lại địa điểm ban sơ.
Động tác chim yến bay có thể mang lại tác dụng cho phần dưới lưng, nhưng cũng là cách thức đồng đội dục cũ rích, cùng lúc mang đến rộng rãi lợi ích cho xương khớp.
Cách thức thi hành bài tập
Có 2 cách thi hành động tác này là đứng và nằm.
1. Động tác chim yến bay đứng
Giữ thân thể ở tư thế đứng, có thể dựa bụng vào tường khiến tâm điểm. Vai mở mang ra phía sau lưng, hai cánh tay thả lỏng để dịu dàng ra sau, lòng bàn tay có thể hướng tham gia nhau hoặc đều hướng ra sau.
Mô hình động tác chim yến đang nhào lượn, sau đó cánh tay nhẹ nhàng trở lại. Đầu ngửa ra sau, chân và tay hướng về phía sau lưng để cho vùng bụng căng hình vòng cung như hình minh họa.
Mỗi ngày nên tập 2 lần tham gia buổi sáng và tối, mỗi lần 50 cái uốn lưng như vậy. Tập trong khoảng ít tới nhiều để hạn chế bị quá sức.
2. Động tác chim yến bay nằm
Chỉ dẫn phương pháp thi hành
Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.
Khi giơ tay cùng lúc ngách đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động đến vùng xương lưng.
Đồng thời, dịu dàng nhấc chân, dây lưng và co cơ đáy, nỗ lực nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ im cơ thể trong 3-5 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại phong độ nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.
Mỗi ngày khiến cho khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, sau đó nâng dần lên, có thể là từ 10-20 cái sau đó tăng dần lên 50 cái/lần.
Người mạnh bạo cũng nên xem đây là bài tập phòng bệnh càng sớm càng tốt
Càng tập phổ biến, thân thể càng mềm mỏng, cởi mở, tránh lão hóa
Một thầy thuốc Đông y nhiều người biết đến TQuốc có phòng khám ở Bắc Kinh từng nói, nếu như mỗi ngày bạn khiến cho động tác chim yến bay khoảng 30 cái, cả đời bạn sẽ không lo bị bệnh đau lưng hay xương khớp vùng lưng. Vì dễ chơi, ông đã thực hiện động tác này và hiệu quả rất rõ ràng.
Ông luôn khuyên người bệnh thi hành động tác này trước khi kê đơn bốc thuốc, và gần như dân chúng không cần sử dụng tới thuốc của ông nữa.
Những người chưa bị bệnh, muốn phòng bệnh cũng nên khiến động tác này hàng ngày.
Giả dụ bạn bị đau lưng, đừng chần chừ thêm ngày nào nữa, hãy tập ngay để xem kết quả
Kenhbenhthuoc.com
Tham khảo thêm: Mua Hàng Nhật Xách Tay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét