Với những động tác mở màn dễ chơi và tiếng nhạc nở rộ cuốn theo những vũ điệu thích mắt, Michelle Võ sẽ giúp bạn không còn cảm giác đang gồng chính mình để tập dượt giảm cân mà chỉ cần dancing, nhảy và dancing.
Nhiều người ngại tập zumba vì xem qua video thấy tiết tấu nhanh và điệu nhảy đầm có vẻ khá phức hợp. Đương nhiên, HLV Michelle Võ sẽ hướng dẫn bạn phương pháp bắt đầu tập zumba với những động tác tiết tấu chậm hơn mà vẫn đốt mỡ cực hiệu quả.
Những điệu dancing zumba sôi động sẽ cuốn bạn vào mà quên cả thời gian, chúng đốt cháy calo một cách thức nhanh chóng và có thể giúp bạn giảm cân đáng kể nếu như tập luyện đều đặn trong 1 04 tuần.
Với 30 phút tập zumba, bạn có thể “đốt cháy” được 200-350kcal tùy cường độ tập dượt.
HLV Michelle Võ
Khác với phổ biến bộ môn fitness, Zumba không dồn vào một chỗ riêng vào nhóm cơ bắp nào mà tác động lên toàn cục cơ thể, khác biệt là vùng lưng và bụng. Dancing zumba giúp bạn siết chặt cơ bụng một bí quyết thiên nhiên, giảm stress, cải thiện tư thế, năng động và sung sướng hơn. Bên cạnh đó, những bước khiêu vũ nhịp nhàng còn rất khả quan cho tim mạch.
Khác lạ, bạn có thể tự tập zumba tại nhà với bước đầu tiên là chuỗi bài tập 30 phút của Michelle tại kênh video Michelle Vo Fitness Youtube Channel.
Nào cùng khởi đầu tập zumba với 2 video Michelle nhé! Đoạn ghi hình trước tiên giúp bạn bắt nhịp dần với các điệu nhảy quen thuộc của zumba như Warm Up, Menrengue, Cumbia và đoạn ghi hình thứ 2 là bước tập dượt tăng nhanh với các vũ điệu mạnh bạo hơn!
Vài chú ý khi tập tành Zumba giảm cân tại gia:
- Đi giày thể thao để di chuyển dễ dãi hơn.
- Mặc áo quần thoải mái và đừng ngại để sơ hở vòng eo, đây chính là một mẹo hay khi tập luyện đấy.
- Chuẩn bị nước chín để uống trước và trong khi tập luyện. Sau mỗi bài tập bạn nên uống 1 chút nước để đỡ khát và có thêm sức lực nhảy thật "sung" ở bài tập tiếp theo.
- Bố trí thời gian để có thể tập trung tập tành trong khoảng đầu đến cuối bài tập nhằm thực hiện được hiệu quả đốt cháy năng lượng tốt nhất, đừng để phân tán vì những việc khác.
- Luôn khởi động thật kỹ trước khi bước tham gia tập dượt.
- Để hiệu quả giảm cân, đốt mỡ tốt nhất, bạn nên cấu kết luyện tập và cơ chế ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh, uống đủ nước hằng ngày để thân thể luôn thoải mái, đầy sinh khí.
Chúc bạn giảm cân thắng lợi với các bài tập nở rộ của Michelle Võ nhé!
Tham khảo thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét