Theo đuổi chế độ DAS diet và cần cù tập tành trong 3 tháng, Lan Uyên đã giảm được 7kg cân nặng, 10cm vòng eo, đổi mới thiết kế hoàn toàn.
Đối với phái nữ, ngoài mặt cực kì cần thiết, nó quyết định phần nhiều đến sự tự tin trong cuộc sống và công việc. Vì vậy, giảm cân – giữ dáng luôn là nhân tố được phổ quát người đon đả.
Nguyễn Trần Lan Uyên cũng vậy, cô học sinh 20 tuổi ngành nghề ngôn ngữ Anh và cũng là thành viên của 1 lực lượng kịch tự do tại TP HCM cũng đã phải trải qua cảm giác hốt hoảng khi trông thấy chính mình béo phệ trong máy quay, không dám mặc đồ của nhà tài trợ khi lên hình vì sợ xấu.
Hành trình giảm 7kg và 10cm vòng eo của Lan Uyên thú vị sự lưu ý của phổ thông người. Cùng nghe san sớt của cô gái này về hành trình giảm cân, giữ dáng tốn không ít công trạng.
Sự đổi mới của Lan Uyên sau 1 bốn tuần tập tành, ăn kiêng
Muốn giảm cân phải đổ mồ hôi trong phòng tập
Lan Uyên là người có cân nặng thay đổi lên xuống bất thường, những năm cấp 3 thì béo tới mức mặc áo dài đứt cúc tùm lum, năm đầu đại học thì xuống cân không phanh, tới mức người nhỏ nhom, mặt dài má hóp trông rất xấu.
Vì từng sút cân với tốc độ cao như vậy nên Uyên cũng không quan tâm nhiều tới việc bản thân mình béo hay bé dại vì cứ nghĩ rồi sẽ ổn thôi.
Đầu năm 2016, sau khi ăn Tết kết thúc Uyên lên cân khá rộng rãi. Dù bị mọi người trêu chọc, nhắc nhở nhưng Uyên cũng không mấy quan tâm, cứ ăn cho đã miệng.
Lúc đó, tối nào cũng ăn với bạn cũng nghĩ: “Cứ ăn đi rồi mai tính". Rồi con số 57 đã hình thành trên bàn cân. Đùi, bụng cứ đầy ngấn mỡ làm Uyên mở đầu lo sợ về kiểu dáng của chính mình.
Uyên nhìn thấy điều khi đi quay phim, đi diễn kịch. Quần áo được tài trợ trong phim bản thân đều ngại mặc tham gia vì mình mập quá, mặc vào xấu đồ của nhà tài trợ.
Đi nhiếp ảnh poster mở màn lo ngại khi thấy bản thân mình quá béo, muốn hết cả khung hình. Chính cho nên, tháng 10/2016, Uyên quyết định ăn kiêng và giảm cân.
Tập gym thì ngay gần nhà nên rất tiện thể, cái gian khổ là tập cái gì, tập thế nào cho có hiệu quả?
Ngày trước tiên dưới sự hướng dẫn của anh HLV thì chính mình được gập bụng, chạy bộ, đạp xe, tập chân. Hết buổi tập toàn thân rã rời, nhất là bụng đau khủng khiếp. Ngày 2 mình vẫn phấn đấu đi tới phòng tập mặc dù đau nhức người lắm. 1 tuần thì bắt đầu quen dần với các bài tập và các cơn đau dần mất tích.
Thời gian sau đó cứ vậy mà lao vào các bài cardio để đốt mỡ. Nghe nhạc và hát theo là phương pháp để chính mình thấy thời điểm chạy trôi qua nhanh và không cảm thấy mệt, nản.
Sau 3 tháng tập luyện, Uyên đã có được vòng eo mơ ước
Mỗi buổi tập bản thân mình sẽ khởi đầu bằng bài tập cardio rồi đến các bài dành cho bụng, mông hoặc tay vai luôn phiên nhau 6 buổi 1 tuần. Nhẩn nha đã thấy cơ xuất hiện bản thân mừng lắm, càng có thêm động lực tập và ăn kiêng.
Chế độ ăn DAS choán 65% thành công của Uyên
Ban đầu Uyên loay hoay với điều ăn kiêng vì chưa bao giờ cho rằng lại có lúc bản thân phải giữ mồm giữ miệng như thế này.
Nào là ăn khoai lang, ăn chuối, ăn hoa quả, ăn rau giảm cân, trên mạng phần đông cách thức làm cho mình bị choáng ngợp không biết nên theo hình thức nào thì tốt.
May mắn 1 người bạn đã giới thiệt về DAS, Uyên tìm hiểu một số ngày thì thấy có vẻ thích hợp vì được ăn giết, trứng, cá, mỡ, rau dễ chịu, chỉ hạn chế trái cây ngọt trong thời gian đầu và cắt giảm tinh bột, tuyến đường trong trắng khẩu phần ăn nên đã chọn cơ chế giảm cân này.
Uyên ăn rộng rãi rau xanh để cung cấp vitamin và giữ cho da không bị xấu vì giảm cân 
DAS là chế độ ăn ngon miệng nhưng hoàn toàn cắt tinh bột và tuyến phố
Uyên không cắt cơm ngay tức thời mà giảm lỏng lẻo lượng tinh bột nạp tham gia trong 1 tuần để thân thể được quen, sau 1 tuần đó mới khởi đầu ăn kiêng thực sự.
Đồ ăn Uyên tự sản xuất để bản thân mình canh được lượng gia vị cho vào, cắt hẳn các con phố trắng. "Giảm cân mà sao ăn lắm giết, mỡ, đồ ăn vậy Uyên?" là câu Uyên hay được hỏi suốt thời gian đó.
DAS nó là thế đó, đói thì ăn, ăn thì đồ ăn ngon. Cứ tiếp tục tương tự trong 3 04 tuần, thèm ngọt lắm mà không dám ăn gì. Ăn thịt đa dạng nhưng rau vẫn luôn có mặt trong phần đông bữa ăn của chính mình.
Đột nhiên chính mình biết tới một cửa hàng online bán bánh lowcarb, như cá chạm chán nước, cảm thấy ăn kiêng cũng có cái hay, cái gì cũng có phương pháp khắc phục của nó.
Một ngày, Uyên chia các bữa ăn như sau: 6h sáng ăn nhẹ 1 miếng phomai, 8h ăn bữa sáng, 12h ăn bữa trưa, 15h ăn nhẹ để sẵn sàng đi tập gym và bữa tối là khoảng 19h-19h30.Bữa 8h sáng và 12h trưa chính mình sẽ ăn phổ quát hơn các bữa phụ, bữa tối. Bữa tối bản thân chỉ ăn 1 chén canh thịt hoặc trứng luộc 2 quả cùng rau.
Một cách thức của Uyên đso là uống nước chanh không trục đường trong suốt công đoạn giảm cân. Cảm giác lần đầu uống thấy khủng khiếp lắm nhưng giờ không uống là thèm lắm.
Uyên uống nước chanh không con đường khoảng 30 phút sau khi ăn vì sợ bị đau bao tử.
Sau 3 04 tuần bền chí với DAS và Gym, Uyên đã có được kết quả tốt hơn đợi mong. Trong khoảng 57kg giảm còn 50kg, vòng bụng từ 75cm còn 65cm, thân thể săn chắc, ngăn nắp và mạnh khỏe.
Giảm cân rồi vẫn theo DAS để giữ dáng
Bạn nào cũng biết rằng giảm cân đã không dễ dàng nhưng giữ được cân nặng càng khó khăn hơn. Vì thế, Uyên vẫn tiếp diễn ăn theo DAS để giữ dáng vì sợ dành là công phu đổ sông đổ biển.
Tuy nhiên, mình buông lỏng việc ăn hơn 1 chút vì thân thể cũng không còn quá mập.
Hình ảnh không giống nhau 1 trời 1 vực trước và sau khi giảm cân 
Uyên đã có thể mặc vừa chiếc áo dài size nhỏ mà bản thân yêu mến Uyên mở đầu ăn lại chocolate nhưng sử dụng loại viên bé xíu như M&M để dễ giữ vững lượng nạp vào, ăn mỗi ngày 1-2 viên để cơ thể không bị ức nhạo báng đồ ngọt và uống thêm sữa để bổ sung canxi, hỗ trợ cho việc tập gym.
song song, mình cũng ăn nhiều thịt hơn để giúp tạo ra cơ. Sau 1 04 tuần thực hiện thực đơn mới Uyên vẫn ở mức 50kg và vòng 2 còn 63cm.
Cảm giác vui vẻ và tự hào Uyên nhất là khi đi chơi Tết năm 2017 đã có thể mặc được chiếc áo dài size gầy, tự tin chụp ảnh cùng bạn bè.
Đối với việc giảm cân Uyên nhận thấy “đừng thuận tiện với bạn dạng thân bản thân thì cam đoan sẽ có kết quả tốt”.
Đọc thêm: Mua Hàng Nhật Online
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét