Đầy đủ cô nàng nhỏ nhắn nhẳng không cho rằng chính mình có thể tăng cân hay thực hiện được một vóc dáng quyến rũ, nhưng hãy nhìn vào cô gái Canada này, quý khách sẽ trông thấy rằng muốn có một thân hình hot bỏng không phải chỉ là giấc mơ.
Abby Pollock (23 tuổi), sinh sống tại Toronto, Canada là một cô gái có lòng mê mẩn lớn với thể dục sport.
Dù rằng chiếm hữu cặp mông căng tròn và một vóc dáng đẹp, cơ thể siêu chuẩn hình chữ S nhưng ít khách hàng nào biết rằng thân hình ban đầu của cô chẳng khác gì một que củi. Thậm chí Abby còn có giai đoạn chán ăn, sụt cân hiểm nguy.
Vào những năm 2012, khi cô đang là một sinh viên của trường khoa học, cô quá nhỏ tuổi yếu, thiếu 9kg với yêu cầu của trường, không nổi trội vì sự đấu tranh giữa chán ăn và thèm ăn tột bậc.
Gặp gỡ quá phổ biến chuyện trong yếu tố tình cảm đến việc cô nhân thức phụ vương mình bị ung thư làm cô tậu đến với trái cây như một vỏ bọc bình yên nhất.
Dĩ nhiên việc thực hiện cơ chế giảm cân quá ngặt nghèo khiến cho cơ thể cô bị suy sụp đa số, đến năm 2013 khi phát hiện bị một nửa lừa dối cùng việc phụ thân cô đang bước sang quá trình cuối ung thư cô quyết định cần phải đổi mới bạn dạng thân bằng cơ chế thưởng thức và tập tành với các chuyên gia dinh dưỡng và đào tạo viên tư nhân.
Tăng lượng thức uống và tăng cân
Cách thức ăn uống mới đề xuất cô phải thu nạp 2000 calo thay vì 900 calo như menu cũ cô vẫn khiến cho. "Ăn 1000 calo mỗi ngày cũng không làm não bộ bị rối loạn. Tôi đã để thân thể tí hon xơ gầy xác như một que củi từ việc ăn quá ít. Ý thức cũng hầu hết hết sạch trong khoảng những sợ hãi thông thường trong cuộc sống của tôi", Abby tâm tư.
Menu giúp Abby có thân hình nóng bỏng như hiện giờ được cô thi hành một phương pháp linh động, cô có thể ăn bất kỳ thứ gì cô thích miễn là phải quy đổi đúng lượng calo cung ứng cho thân thể hàng ngày với thực phẩm chứa phổ biến protein, tinh bột và chất béo lành mạnh. Menu của cô như sau:
Bữa sáng:
- Trứng, giết mổ gà tây, nhiều rau củ quả. Có thể thấy bữa sáng là bữa ăn cần thiết nhất và cần được cung cấp đủ dinh dưỡng cũng như vitamin, khoáng vật.
Bữa trưa:
- Yến mạch sô cô la được làm cho từ bột yến mạch, lòng trắng trứng, sữa hạnh nhân, cacao và hoa stevia. Bữa trưa của Abby đa số là chất béo lành mạnh.
Bữa tối:
- Spaghetti bí với thịt gà tây, rau, nước sốt pho mát khiến cho từ sữa hạnh nhân, phô mai cắt nhỏ bé. Bữa tối có thể bổ sung thêm một ly nước ép quà bánh như táo, nho đen để cung ứng thêm vitamin cho cơ thể.
Đồ ăn vặt:
- Táo, cà rốt, dây tây
Sau khi tập dượt:
- 1 thanh protein, kem làm cho từ bột protein, một quả chuối, sữa hạnh nhân.
Bên cạnh việc chấp hành menu thưởng thức lành mạnh, cô còn thực hiện cách thức hạn chế nhạo giờ ăn, nhịn ăn không liên tục, có tức thị mỗi ngày thời gian cô không ăn khoảng 16-18 tiếng.
Đây là cơ chế thưởng thức có thể cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể bạn sản hình thành nguồn năng lượng ổn định hơn trong khoảng ăn uống nạp tham gia.
Chí ít một lần mỗi tuần, Abby sẽ không ăn uống đúng theo chiến lược hàng ngày mà nuông chiều bạn dạng thân với sữa chua đông lạnh hoặc sushi.
Tập tạ và cardio
Abby là một cô gái rất chú ý tập tạ để tạo cho mình thân hình đồng hồ cát, một thân hình cực kỳ nóng bỏng và quyến rũ.
Abby luôn chú ý việc tập dượt để duy trì thân hình hot bỏng của bản thân
Abby thường xuyên luyện tập. Vào những ngày không được khỏe, cô tập cardio 2 giờ mỗi ngày.
Còn bình thường, cô sẽ tập cardio ngắn hơn, tăng mạnh thêm 4 phiên tập tạ. Khối lượng tạ được đẩy sẽ tăng dần tăng dần trong buổi tập, cho tới khi xong xuôi thời gian tập dượt.
Các bài tập của Abby luôn hướng đến cho vòng mông săn chắc cùng vòng ngực, tạo một thân hình chữ S chuẩn.
Thay vì sử dụng cục bộ cơ thể để nâng tạ, cô nhìn thấy rằng sử dụng một vài đội ngũ cơ nhất quyết để nâng sẽ giúp eo nhỏ nhắn, mông căng tròn, đem đến cho cơ thể hiệu ứng đồng hồ cát ngay cả trong lúc tập tành.
Không chỉ dừng lại ở bài tập cho mông và ngực, hiện nay cô cũng rất chú trọng những bài tập cho cơ tay, đùi và phổ quát phòng ban khác để sở hữu một thân hình hấp dẫn, hot bỏng nhưng vô cùng khỏe mạnh.
Bạn đang tự hỏi ăn uống kết hợp tập tạ khiến cho người nở nang, tăng cân lên nhận ra? Điều ấy là hoàn toàn có thể.
Với chiều cao 1m65, nặng 68,5 kg của Abby là một con số cực sốc khi trước đây cân nặng của cô chỉ luôn ở mức 56kg. Vì vậy nếu người nào còn chần chờ lo lắng rằng mình chẳng thể có được một thân hình quyến rũ nếu đang quá nhỏ bé thi hãy nhanh lẹ học tập cô nàng Abby ngay thôi nhé!
Tham khảo thêm: Mua Hàng Nhật Xách Tay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét