Sau 1 tháng tập tành với Lịch tập 04 tuần 9 người dùng thấy thế nào rồi nhỉ? Nếu sự thay đổi trên thân thể đã dần thấy được thì Hana cam kết rằng lịch tập tành lần này sẽ "đã" hơn nữa đó. Giả dụ các nàng chưa nhớ hãy để Hana hướng dẫn lại "cách dùng" của em nó nhé.
- Cách sử dụng siêu đơn giản đó là các nàng hãy in lịch tập ra, dán trên cửa ra vào hoặc cửa tủ lạnh, tham gia kênh youtube Hana Giang Anh, tìm kiếm theo tên đoạn ghi hình cần tập trên lịch, chấm dứt hết "tiêu chí" trong ngày và tiến công 1 dấu ✔ thật to thôi. 
Cả nhà hãy in lịch tập ra, dán trên cửa ra tham gia hoặc cửa tủ lạnh
Cả nhà hãy in lịch tập ra, dán trên cửa ra tham gia hoặc cửa tủ lạnh
- Tính năng: Lịch tập này sẽ hướng dẫn quý khách bí quyết bố trí các bài tập của Hana trên youtube sao cho hợp lí. Trong lịch tập có 7 ngày, quý khách tập hết 7 ngày rồi lặp lại tới hết tháng, mỗi ngày sẽ liên hiệp đa dạng bài tập tổng thời gian từ 40-60 phút để tăng cơ giảm mỡ, thân thể săn chắc và thon gọn hơn.
Hãy nhớ rằng tập luyện chiếm 30% hiệu quả, 70% còn lại phụ thuộc tham gia hình thức dinh dưỡng, quý khách ăn theo hình thức Eat Clean nhé!
I. Thứ 2: Toàn thân
Tổng thời gian: 56 phút
Các bài tập của ngày Thứ hai sẽ giúp người mua giảm mỡ toàn thân và mau lẹ có một thân hình hoàn hảo đấy ;)
II. Thứ 3: Tay và giãn cơ
Tổng thời gian: 55 phút
Buổi tập này dồn vào một chỗ vào phần bắp tay. Con gái chúng bản thân mình rất thích mặc váy đúng không nào? Bài tập bữa nay sẽ giúp quý khách có một cánh tay thuôn gọn hơn rất nhiều.
III. Thứ tư: HIIT và Mông
Tổng thời gian: 40 phút
Năm 2016 xu hướng vòng 3 đẹp lên ngôi. Buổi tập bữa nay sẽ giúp các nàng vừa giảm mỡ toàn thân vừa có được vòng 3 săn chắc, hấp dẫn nhé!
IV. Thứ năm: Tay và Bụng
Chạy/nhảy đầm dây 20 phút
Tổng thời điểm: 64 phút
Buổi tập này dồn vào một chỗ tham gia phần bụng và tay. Đây là nhì phần rất lôi cuốn bị tích mỡ ở thân thể đấy. Bởi vậy người dùng đừng bỏ dở buổi tập này nhé. Bền chí tập luyện để mau lẹ có được thân hình ước mơ nào.
V. Thứ sáu: HIIT, HIIT và HIIT 53M
Tổng thời gian: 46 phút
Thứ sáu lại là một trong những ngày thử thách sức bền của bạn đấy. Các bài HIIT Cardio sẽ giúp khách hàng giảm mỡ toàn thân, cải thiện hệ tim mạch nhé!
VI. Thứ bảy: Chăm sóc bản thân 60M
60 phút chạy cùng bạn thân
Tổng thời điểm: 105 phút
Cuối tuần là thời điểm tuyệt vời để hứa hẹn hò với cô bạn thân đúng không nào? Thay vì ngồi ở quán cafe, hàng ăn nào đó thì các bạn hãy cùng nhau chạy bộ nhé. Vừa có thể tándóc vừa có thể có một vóc dáng mong ước. Tuyệt quá phải không nào?
VII. Chủ nhật: Ngày chạy bộ
#102 – 45 phút tổng phù hợp giảm cân toàn thân
5km chạy bộ
Chủ nhật thật sự là ngày để thử thách thân thể bạn đấy! Hãy vượt lên giới hạn của phiên bản thân bản thân mình nhé. Cam đoan sau buổi tập này sức bền của các nàng sẽ tăng cao đáng kể đấy!
Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người đàn bà chưa cố gắng thôi. Cố lên nào các cô gái!
Đọc thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét