(Tamsugiadinh.vn) - Nhìn những hình ảnh nóng bỏng, săn chắc của Hattie Boydle hiện tại, không bạn nào nghĩ là cô đã từng bé dại trơ xương, thân hình không có một tí sức sống.
Hattie Boydle là người mẫu thể hình nổi tiếng của Úc. Cô là người có hình thể cuốn hút nhất ở xứ sở Kangaroo, từng phổ biến lần giành thứ hạng cao trong các cuộc thi mẫu thể hình và hoa hậu bikini.
Trước đây, Hattie Boydle là một cô gái rất bé dại gò với làn da trắng xanh nhợt nhạt, thiếu nhựa sống. Cô quyết định tự luyện tập để cải thiện hình thể bằng chế độ chạy bộ 2 giờ mỗi ngày và ép cơ ngay khi thức dậy.
Tất nhiên, việc luyện tập này khiến cho Hattie đã bé nhỏ lại càng bé xíu thêm, cô biến thành “bộ xương di động” và phải tự thừa nhận bản thân mình “trông như quỷ”, làm dân chúng lúng túng.
Hình ảnh quá khứ của người mẫu thể hình đình đám nước Úc khiến cho phổ quát người bất thần 
Thân hình nóng bỏng của Hattie Boydle hiện tại 
Cô không chỉ mạnh mẽ mà còn cực kì sexy 
Body vạn người mê
Phải nhập viện vấn đề trị vì suy dinh dưỡng nặng, Hattie quyết định phải tự cứu lấy chính mình bằng lối sống lành mạnh và tập luyện kỹ thuật, thích hợp với thể trạng.
Sau một thời điểm dài đồng đội hình, cô đã có thể tập được những bài tập nặng, thậm chí cả cử tạ hơn 100kg. Bài tập Hattie Boydle yêu thích nhất là gánh tạ, gập người và đẩy hông. Sức khỏe và hình biểu thị tại của cô làm cho nam nhi cũng phải nể sợ.
Thời khóa biểu tập tành mỗi ngày của Hattie như sau:
Thứ 2: Tập chân và lưng
- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp
- Đứng nâng tạ: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp
- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp
Thứ 3: Tập chân, ngực và tim
- Chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Nằm ghế đẩy tạ: 5 hiệp/ 8 lần mỗi hiệp
- Gánh tạ trước: 5 hiệp/5 lần mỗi hiệp
Thứ 4: Tập chân, lưng và vai
- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp
Thứ 5: Tập chân, ngực và tim
- Gánh tạ trước: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Nằm chân cuốn tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
- Tập HIIT và cardio
Thứ 6: Tập chân, lưng và vai
- Gập người: 5 hiệp/ 20 lần mỗi hiệp
- Kéo tạ 1 tay: 5 hiệp/ 12 lần mỗi hiệp
- Xuống tấn nâng tạ: 5 hiệp/ 5 lần mỗi hiệp
Thứ 7: Tập chân, ngực và tim (tương tự ngày thứ 5)
Chủ nhật: Nghỉ dưỡng
Liên hiệp với chế độ tập dượt đều đặn là một menu hợp lý giúp tăng cường sức khỏe và cơ bắp.
Khẩu phần ăn thông thường của Hattie Boydle sẽ gồm 160g protein, 280g carbonhydrat và 70g chất béo. Khi sẵn sàng cho các cuộc thi, cô sẽ ăn 170g protein, 140g carbonhydrat và hạn nhạo báng chất béo với khoảng 55g.
Menu 7 bữa ăn/ngày:
Bữa 1: 2 trứng luộc, 2 phần đậu nành và hạt lanh, 1 thìa bơ và 1 cốc cappuccino.
Bữa 2: 1 thìa bơ hạnh nhân, 210g váng sữa, 1/2 quả chuối.
Bữa 3: 210g cá Teriyaki, 1 chén gạo, 105g salad rau.
Bữa 4: 210g ức gà, 1 quả táo, bánh ngọt.
Bữa 5: Protein, 1 quả táo và nước chín.
Bữa 6: 180g khung, 150g khoai lang chiên và salad.
Bữa 7: 30g sô-cô-la.
Một số hình ảnh khác của Hattie Boydle:
Người mẫu khiến cho cánh đại trượng phu phải nể sợ vì kỹ năng tập dượt và sự dai sức 
Body tuyệt vời của một người mẫu thể hình 
Thần thái vô cùng tự tin, hấp dẫn 
Dù đồng đội hình nhưng Hattie Boydle vẫn giữ được nét nữ tính, gợi cảm 
Vòng 3 thế này khách hàng nào có thể không mê? 
Cơ bụng săn chắc mỗi khi sẵn sàng cho các cuộc thi 
Hình ảnh cô gái trẻ trên sân khấu cuộc thi hài hình
Sự lột xác của Hattie Boydle từ cô gái bé dại gò thành một cô nàng khỏe mạnh, sexy làm cho bạn nào cũng phải hâm mộ. Tất nhiên, chẳng phải bạn nào cũng theo đuổi được một chế độ thưởng thức và tập tành chặt chẽ như cô.
Để tăng mạnh sức khỏe, bạn cũng có thể tự thực hiện các bài tập săn chắc thân thể hằng ngày tại gia mà không cần tới phòng tập. Cùng với đó là một cách thức ăn lành mạnh, đa dạng rau củ, hạn chế nhạo chất béo để thân thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng và phòng giảm thiểu bệnh tật.
Tìm hiểu vài đoạn ghi hình tập luyện của HLV dễ thương Hana Giang Anh và chọn lựa cho mình bài tập phù hợp nhất nhé!
Bài tập 45 phút săn chắc Mông - Đùi - Bụng:
Bài tập 30 phút cardio giảm cân:
Tìm hiểu về thưởng thức lành mạnh:
Xem thêm: Mua Hàng Nhật Xách Tay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét